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杏鲍菇鸡蛋面疙瘩汤\减肥吃栗子有没有用

时间:2020-10-26     人气:337     来源:     作者:
概述:食材:葱花(左边几朵做装饰)、杏鲍菇(手撕成小条或切薄片)、面粉、鸡蛋(偶一般喜欢用两个鸡蛋,一个搅碎一个保留整个蛋黄)“一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前,盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出,立马......

食材:葱花(左边几朵做装饰)、杏鲍菇(手撕成小条或切薄片)、面粉、鸡蛋(偶一般喜欢用两个鸡蛋,一个搅碎一个保留整个蛋黄)



“一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前,盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出,立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来,我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是,也有网友对传言表示质疑。

传言有夸大成分,但淀粉含量高建议少吃

查阅相关资料发现,栗子虽然属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

那么,栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢?对此,采访了江苏省营养学协会理事、扬州大学医学院预防医学孙峰老师。孙老师解释道,栗子虽然是坚果类的食物,但是它的淀粉含量比较高。“六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多,但是栗子终究只是零食,不能够当做主食来食用,也不建议大家多吃。”

生活中热量比较高的食物主要是含有饱和脂肪酸的东西,比如猪肉、牛肉等肉类食品和油脂类食品。“其实米饭的能量也是相当高的。虽然米饭的淀粉含量较高,但是它的能量转化率非常高,这种纯能量食物的热量也是很高的。”因此,建议大家平时要注意均衡饮食,食谱要宽,有条件的可以做到少食多餐,主食和零食搭配,但是要保证主食占大部分,至少能达到60%左右,这样的饮食比较健康。

每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。

栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。

适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午茶零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

下面小编和你分享几款吃不胖的栗子食谱:

栗子鸡

材料:半只鸡、栗子

做法:把鸡洗净切块,加入一些酱油搅拌均匀腌制一下;栗子放进锅里煮熟,剥去外皮;姜、蒜切末

做法:锅里倒入花生油,烧至七成熟,倒入姜、蒜炒出香味,把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水,没过鸡块和栗子,盖上锅盖焖煮至软烂,水快烧干时加入酱油即可起锅。

栗子糕

材料:栗子、糯米粉、白糖、瓜子仁、松仁

做法:把栗子去壳,用水煮烂后捞出。把栗子捣碎,加入糯米粉和白糖揉匀,切成小方块,放入锅中旺火蒸熟,出锅时撒上瓜子仁和松仁即可。这道甜点口感软糯,热量低,可以当做减肥零食。

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  • 1、鼎湖区交通运输局去年开始实施沙浦桃溪至东江段堤路改造工程,到今年5月底,首期工程桃溪至沙浦墟段10公里路面改造已全面完成,投入资金1300万元。首期工程完成后,沙浦镇交通条件得到有效改善,群众出行和生产运输更加安全方便。目前,二期工程沙浦墟至东江段改造前期工作正在抓紧进行,测设工作已经完成,争取在年内投入建设。

    2、今年,鼎湖区交通运输局积极争取补助资金45万元,帮助沙浦船队更新更造5艘老旧渡船,新渡船现正在建造中,预计今年10月投入使用。届时,群众过渡将更加安全舒适。

    3、今年初,鼎湖区交通运输局积极争取补助资金45万元,帮助沙浦镇苏二村实施村道硬底化工程。目前苏二村道硬底化工程已全部完成,该工程全长3.2公里,水泥路面宽3.5米,总投资约90万元。村道硬底化建设促进了当地经济的发展,解决了群众生产运输和生活出行问题。

    4、为了完善农村公路安全设施,提高校车通行安全,我局于今年4月向区政府申请落实建设资金9万元,在坑口、广利、永安、沙浦等校车通行的农村公路上增设各类安全警示标志、标牌共424块。目前,已完成设置350块,剩下部分在6月中旬可全部完成。



    贞山简介

    贞山风景区,坐落在四会城西2公里处,高648米。唐朝年间,贞山原名广正山,因有"文氏贞女在此升仙"之说而改名贞山。贞山能闻名岭南,除了具有得天独厚的自然景观之外,还与文氏贞仙之传说有很大的关系。山青谷幽,云霞起伏之际,恍若人间仙景。山谷中一年四季风景恬静、氛围闲适,行走于缓坡小路间,其山石草木无不给人静谧放松的舒适感。山间餐饮大多提供风味上佳的地道岭南菜,给人以美景与美食的综合感官体验,尤其适合一家人周末出行。

    贞山地址和附近交通

    贞山位于广东省肇庆市鼎湖区Y382,电话(0758)3308713。周围交通便利,有多个公交站点,最近的公交站是蓬莱山庄,此外附近还有分界村、葫芦山、周开泉中学等。

    鼎湖山到四会贞山怎么去?

    公交攻略:

    从鼎湖山出发

    步行约780米到鼎湖坑口站

    乘坐202路至周开泉中学站下车(共35站)

    下车后,步行约4690米

    抵达四会贞山

    自驾攻略:

    从起点向正东方向出发,沿上山路行驶650米,由环岛走第2出口进入罗隐路

    沿罗隐路行驶810米,朝西江大堤/G321方向,由环岛走第2出口

    继续沿罗隐路行驶370米,左转进入星湖大道

    沿星湖大道行驶3.9公里,直行进入G321

    沿G321行驶14.8公里,朝四会/广宁/贞山景区/葫芦山景区方向,由环岛走第2出口进入四莲公路

    沿四莲公路行驶6.6公里,左转进入天音路

    沿天音路行驶950米,左转

    行驶130米,到达终点

    阅读全文
  • 荷花

    花期:6至9月

    观赏地点:七星岩景区内红莲桥、荷香亭、映月亭,宝月台

    荷花是圣洁的的象征。荷花出尘离染,清洁无瑕,故而中国人民都以荷花"出淤泥而不染,濯清涟而不妖"的高尚品质作为激励自已洁身自好的座右铭。

    向日葵

    花期:7-8月份

    观赏地点:七星岩景区东门入口处

    原产南美洲,驯化种由西班牙人于1510年从北美带到欧洲,最初为观赏用。19世纪末,又被从俄国引回北美洲。中国均有栽培。向日葵种子叫葵花籽,常炒制之后做为零食食用,味美,也可以榨葵花籽油用于食用,油渣可以做饲料。

    腊肠花

    花期:7-8月份

    观赏地点:七星岩景区桃花岛东侧

    腊肠树初夏开花,满树金黄,秋日果荚长垂如腊肠,为珍奇观赏树,被广泛地应用在园林绿化中。



    「星湖基」

    紫荆花道

    【路线】肇庆星湖基(西堤)

    【美景系数】★★★★★

    【路况系数】★★★★

    「东门广场」

    休闲之地

    【路线】东门广场

    【美景系数】★★★

    【路况系数】★★★★★

    「堤围」

    一河两岸

    【路线】堤围

    【美景系数】★★★★

    【路况系数】★★★★

    【必跑理由】早晨或傍晚的江滨堤,可以观日出日落,两岸昏黄的灯光,河中闪烁的船只,轻轻抚来的清风...每天在河堤边上晨跑或夜跑是什么享受?闭上眼睛,相信脑海都能浮现出画面了!

    「岩前村」

    肇庆休闲半岛

    【路线】岩前村

    【美景系数】★★★★★

    【路况系数】★★★★

    【必跑理由】岩前村湖边绿道,非常舒适,晨练、傍晚跑步散步,都是一种非常舒适的享受,夜幕降临,岩前休闲半岛灯火璀璨,清吧、咖啡吧、设计馆、旅游文创商品展览馆、24小时公益书吧等等,都是绿道旁的另一风景。晚上的岩前宛如一个雨巷中撑着油纸伞的民国风少女,吸引着你们来夜跑。

    「波海公园」

    鲜花绽放

    【路线】波海公园

    【美景系数】★★★★

    【路况系数】★★★★

    【必跑理由】穿梳在浓浓绿意与星湖湖光山色之中,奔跑在悠长的木栈道上,在微风轻拂的湖岸上散发出我们的汗水!

    「牌坊公园」

    市中心的绿化

    【路线】牌坊公园

    【美景系数】★★★★★

    【路况系数】★★★

    【必跑理由】岸边七彩的霓虹灯光,湖面上的雾气浮动,花式的音乐喷泉...在运动之余,还能有视觉上的享受。

    「星湖绿道」

    肇庆之最

    【路线】绿道

    【美景系数】★★★★

    【路况系数】★★★★

    【必跑理由】这段绿道是一段木板铺成的道路,小悠有一个特别爱好---就是踩在木板上,喜欢听它嗒嗒嗒的声音!绝对能给你带来不一样的跑步或骑游享受!

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