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减肥吃栗子有没有用\麻辣酱汁火靠豆腐

时间:2020-10-28     人气:334     来源:     作者:
概述:“一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前,盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出,立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来,我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是,也有网友对传言表示质疑。传言有夸大成分,但淀粉......

“一个栗子25卡路里,吃六个栗子等于一碗米饭150卡路里。”日前,盛传的“恐怖栗子”引起了众多网友的关注。言论一出,立马引起网友疯狂更贴吐槽。“换算下来,我今天早晨已经吃了5碗米饭了……”但是,也有网友对传言表示质疑。

传言有夸大成分,但淀粉含量高建议少吃

查阅相关资料发现,栗子虽然属于坚果类,但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那么富含油脂,它的淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗的蛋白质含量为4%~5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。

那么,栗子是否就想微博上传言的那样“恐怖”呢?对此,采访了江苏省营养学协会理事、扬州大学医学院预防医学孙峰老师。孙老师解释道,栗子虽然是坚果类的食物,但是它的淀粉含量比较高。“六个栗子中的淀粉量与一碗米饭的淀粉量差不多,但是栗子终究只是零食,不能够当做主食来食用,也不建议大家多吃。”

生活中热量比较高的食物主要是含有饱和脂肪酸的东西,比如猪肉、牛肉等肉类食品和油脂类食品。“其实米饭的能量也是相当高的。虽然米饭的淀粉含量较高,但是它的能量转化率非常高,这种纯能量食物的热量也是很高的。”因此,建议大家平时要注意均衡饮食,食谱要宽,有条件的可以做到少食多餐,主食和零食搭配,但是要保证主食占大部分,至少能达到60%左右,这样的饮食比较健康。

每100克熟栗子大概有220大卡的热量,是米饭的两倍,但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类,栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多,但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。

栗子不仅淀粉含量高,还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是,栗子的维生素含量非常惊人,维生素B1、B2都要远远高于大米,而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出,虽然达不到其他坚果那么高,但是比普通的水果高得多。

适当的吃栗子是不会引起肥胖的,栗子中的维生素B会帮助代谢脂肪,而且栗子容易产生饱腹感,吃过栗子以后饭也会吃得少一些。吃栗子的最佳时间是在两餐之间,吃一把当做下午茶零食就行了,吃太多会摄入过多的热量。

下面小编和你分享几款吃不胖的栗子食谱:

栗子鸡

材料:半只鸡、栗子

做法:把鸡洗净切块,加入一些酱油搅拌均匀腌制一下;栗子放进锅里煮熟,剥去外皮;姜、蒜切末

做法:锅里倒入花生油,烧至七成熟,倒入姜、蒜炒出香味,把鸡块和栗子倒入锅中炒至金黄加入食盐。再在锅里倒水,没过鸡块和栗子,盖上锅盖焖煮至软烂,水快烧干时加入酱油即可起锅。

栗子糕

材料:栗子、糯米粉、白糖、瓜子仁、松仁

做法:把栗子去壳,用水煮烂后捞出。把栗子捣碎,加入糯米粉和白糖揉匀,切成小方块,放入锅中旺火蒸熟,出锅时撒上瓜子仁和松仁即可。这道甜点口感软糯,热量低,可以当做减肥零食。



材料:

北豆腐、麻椒、辣椒、酱油、糖、盐、葱、姜、蒜

做法:

1.将豆腐切块提前用重物压一下,以便定型;

2.把麻椒和辣椒放入炒锅里,不用油用小火慢炒,待炒出香味之后,放入保鲜袋中用擀面杖压成末(如果直接用麻椒、辣椒粉的话这步就省了);

3.豆腐表面撒盐,用小火两面儿煎黄,同时取一只碗加入两匙酱油,半匙糖调匀,将葱姜蒜切末备用;

4.另取一炒锅,略加底油将葱姜蒜末爆香,下豆腐块,倒入酱汁,以没过豆腐为准,不够的话加一点水,加麻椒面和辣椒面,用小火靠待酱汁收干即可,如果爱吃麻辣还可以在出锅之后再撒一些麻椒、辣椒。

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  • 高校毕业生如何入户肇庆呢?下面就跟小编一起来了解一下吧。

    办理条件

    1.毕业、结业(肄业)回原籍的

    2.毕业生分配

    3.自主创业、就业的

    4.未落实就业单位的

    办理材料

    一、毕业、结业(肄业)回原籍的(原件和复印件):

    1、毕业证(结业或肄业证)、报到证、身份证和迁移证;

    2、拟迁入的户口簿;

    注:拟入户家庭户口簿中没有毕业生的迁出记录的需提供读书前户口所在地派出所出具的户口迁出证明。

    二、毕业生分配(原件和复印件):

    1、市、县(市)人社局的毕业生入户证明;

    2、毕业生就业派遣证或介绍信;

    3、接收单位证明;

    4、迁移证或户口簿和居民身份证;

    5、毕业证;

    6、拟迁入的户口簿(家庭户的同意落户意见书)。

    三、自主创业、就业的(原件和复印件):

    1、入户申请表;

    2、学历证明材料和申请报告;

    3、自主创业的证明材料(企业工商营业执照、批准文件);

    4、就业的证明材料(企事业单位招录聘用手续或与迁移人签订的《劳动合同》);

    5、迁移人的户口簿、身份证;

    6、拟迁入的户口簿(家庭户的同意落户意见书)。

    四、未落实就业单位的(原件和复印件):

    1、入户申请表;

    2、学历证明材料和申请报告;

    3、人才服务中心接收报到手续的证明材料;

    4、迁移人的户口簿、身份证;

    5、拟迁入的户口簿(家庭户的同意落户意见书)。

    办理流程

    1、申请人持入户材料,到迁入地公安派出所(或户籍办证中心)办理申请手续。派出所调查核实并提出意见,报县级公安户政部门;

    2、县级公安户政部门接到上报材料后作出批准或不批准的决定。

    办理地点迁入地公安派出所(或户籍办证中心)办理时限及费用

    办理时限:

    (1)迁入地公安派出所5个工作日审核

    (2)县级公安户政部门20个工作日内批准

    一般在25个工作日内完成办理

    费用:不收费




    肇庆父母投靠子女入户如何办理,下面就跟小编一起去了解一下吧,希望对您办理入户有帮助。

    办理条件父母投靠子女的不受年龄、子女情况等条件的限制,准予办理投靠入户城镇。办理材料

    需提交的证明材料(原件和复印件)

    1、入户申请表;

    2、申请人户口簿、身份证及申请报告;

    3、被投靠人户口簿、身份证;

    4、被投靠人与申请人的关系证明。

    办理流程

    1、申请人持入户材料,到迁入地公安派出所(或户籍办证中心)办理申请手续。派出所调查核实并提出意见,报县级公安户政部门;

    2、县级公安户政部门接到上报材料后作出批准或不批准的决定。

    办理地点迁入地公安派出所(或户籍办证中心)办理时限及费用

    办理时限:

    (1)迁入地公安派出所5个工作日审核

    (2)县级公安户政部门20个工作日内批准

    一般在25个工作日内完成办理

    费用:不收费

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  • 如何分类机动车尾气黄绿标:

    一、按排放标准发放:

    1、符合国Ⅰ标准(含国Ⅰ)以上汽油车以及符合国Ⅲ标准(含国Ⅲ)以上的柴油车发放绿标。

    2、对其他符合制造当时的在用机动车污染物排放标准的机动车发放黄标。

    二、排放标准:

    1、小型汽油车:国Ⅰ标准2000年7月1日以后生产的一类轻型汽油车

    2001年10月1日以后生产的二类轻型汽油车

    国Ⅱ标准2005年7月1日以后生产的汽油车

    国Ⅲ标准2008年7月1日以后生产的汽油车

    国Ⅳ标准2011年7月1日以后生产的汽油车

    2、大型汽油车、中型汽油车:国Ⅰ标准2003年7月1日以后生产的汽油车

    国Ⅱ标准2004年9月1日以后生产的汽油车

    国Ⅲ标准2010年7月1日以后生产的汽油车

    3、柴油车:国Ⅰ标准2001年9月1日以后生产的柴油车

    国Ⅱ标准2004年9月1日以后生产的柴油车

    国Ⅲ标准2008年1月1日以后生产的重型柴油车

    2008年7月1日以后生产的轻型柴油车

    三、按机动车注册登记时间核发环保检验合格标志规定如下:

    汽油车:

    1、2000年7月1日之后注册登记的第一类轻型汽油车(<=6座,<=2500kg)发放绿标。

    2、2001年10月1日之后注册登记的第二类轻型汽油车(<=3500kg)发放绿标。

    3、2003年7月1日之后注册登记的重型汽油车(>=3500kg)发放绿标。

    柴油车:

    1、2008年1月1日之后注册登记的重型柴油车(>=3500kg)发放绿标。

    2、2008年7月1日之后注册登记的轻型柴油车(<=3500kg)发放绿标。

    不符合上述条件的机动车核发黄标!

    四、如何根据生产年限判定排放标准

    1、汽油车

    小型车:第一类轻型汽油车(<=6座,<=2500kg)2000年6月30日以前的发放黄标

    2000年6月30日以后的发放绿标

    第二类轻型汽油车(<=3500kg)2001年9月30日以前的发放黄标

    2001年9月30日以后的发放绿标

    大型汽油车、中型汽油车(>=3500kg)2003年7月1日以前的发放黄标

    2003年7月1日以后的发放绿标

    2、柴油车:

    小型车柴油车(<=3500kg)2008年6月30日以前的发放黄标

    2008年6月30日以后的发放绿标

    大型柴油车、中型柴油车(>=3500kg)2007年12月31日以前的发放黄标

    2007年12月31日以后的发放绿标

    五、采用技术鉴别方式核发环保检验合格标志

    1、装用电喷发动机、三元催化净化装置和氧传感器的汽油车发放绿标

    2、装用电控喷油装置的柴油车发放绿标



    1、营运载客汽车

    (1)5年以内的,有效期为1年;

    (2)超过5年的,有效期为6个月。

    2、载货汽车和大型、中型非营运载客汽车

    (1)10年以内的,有效期为1年;

    (2)超过10年的,有效期为6个月。

    3、小型、微型非营运载客汽车

    (1)6年以内的,有效期为2年;

    (2)超过6年的,有效期为1年;

    (3)超过15年的,有效期为6个月。

    4、摩托车、轻便摩托车、三轮汽车和低速货车有效期为1年。

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